benim arkadaş spora gidiyordu ilk başladıgında baya kiloluydu :F forumdan biri tanıdıgınız isimlerden.
şimdi kalıba oturmuş kaslar dışarda tişörte sığmıyor.
steroid vurmadı protein tozu kullanmadı toz içmedi

her gün fix sade tavuk ama 2 kişinin yiyeceği menüyü tek başına yiyordu.
öğlen + spor çıkışı
akşamda 1 porsiyon kırmızı et gömüyordu her gün o şekilde devam etmişti