Kreatin ile alakası yok vücud geliştirmenin yüzde 70 mutfakta bitiyor protein ağırlıklı beslen ki kas gelişsin kilonun minimum iki katı protein alınmalı günlük+ kalori açığı oluşturmak bunlar yapılmazsa değil kreatin göğe çıksaniz boş iyi akşamlar🙌
hocam artık beslenmek zengin işi protein tozu ve kreaitindir olay beslenmeye istersen 12 yumurta ye para yetiştiremezsin . Ayrıca kalori acıgı boş iştir iyi aksamlar