dün akşam uzun aradan sonra spora başladım. yaklaşık 40dk yürüyüş+eliptik bisiklet+ bisiklet, 30dk aletlerle çalışma) arkasından havuzda 850m yüzdüm.
kollarımda derman kalmadı sanki kamyon çarpmış gibiyim

spordan sonra tüketmek üzere protein tozu veya protein barından hangisini tercih edersiniz? daha önce bu tarz ürünler hiç kullanmadım. önereceğiniz marka - ürünler nelerdir?