Her akşam 90 dk yürü ekmek şeker işlenmiş et yeme
Günlük 1500 kalori civarı yemek ye ayda 4 kilo otomatik verirsin..bunu sporla desteklersen fiziğin düzelir.

İbb nin tesislerine yazıl haftada 2 gün git yeterli olur sağlıklı düzgün bir fiziğin olur