Merhaba,
Öncelikle geçmiş olsun.
Bol su için, tuz tüketimini azaltın, maydanoz, salatalık gibi potasyum zengini besinler tüketin. Bir de oturduğunuz yerde dizlerinizi çok zorlamayacak fakat hareket etmesini sağlayacak ufak egzersizler yapın, yani hareket ettirin.