Sigarayı bıraktım demek büyük bir yük olabilir, ama kendine şöyle diyebilirsin: "Sigarayı içmeyi erteledim, kendime bir tarih belirledim ve o zamana kadar içmeyeceğim. O tarih geldiğinde, eğer hâlâ içmek istemiyorsam, tekrar kendime sorarım; içmeli miyim?" Bu şekilde, adım adım ilerleyerek içmeme kararını daha sağlamlaştırabilirsin.
Bu da mantıklı bir yöntem olabilir, benim senaryom da ise direkt hard reset atmak gibi hocam
bıraktım dediysem bıraktım demektir beyine reset atma gibi veriler gittiyse gitmiştir geri dönüşü yok. Kendime söz vermek gibi, kendime verdiğim sözü tutmalıyım.