Sigarayı bıraktım demek büyük bir yük olabilir, ama kendine şöyle diyebilirsin: "Sigarayı içmeyi erteledim, kendime bir tarih belirledim ve o zamana kadar içmeyeceğim. O tarih geldiğinde, eğer hâlâ içmek istemiyorsam, tekrar kendime sorarım; içmeli miyim?" Bu şekilde, adım adım ilerleyerek içmeme kararını daha sağlamlaştırabilirsin.