Selamlar, uzun süredir kilo almaya uğraşıyorum.
Gainer gibi toz kullanımı,
Kalori hesabı,
Sürekli cici bebe muz o şu bu bir sürü Shake denemeleri,
Düzenli olarak sürekli tekrarlamama rağmen bir kilo artışım olmuyor.
Aramızdakilerden fikir almak isterim