55 kılo falandım şuan 75 civarı bence düzenli almaya çalışın ben sırf kilo alacam diye göbek bölgesinde yağlanma oldu. Düzenli bır şekilde günde az da olsa yer fıstığı yiyebilirsiniz onun dışında pilav yada makarna. Yağ oranına dikkat edin çünkü kilo alıcam diye benim gibi yağlanırsınız.