Merhaba,
kilo almak sorun değil (!) asıl sorun temiz şekilde kilo almanız size fiziksel ve sağlık açısından zarar veren bir kilo alımı hiç bir şeye yaramaz..
arkadaşalr genelde geyik yapmış işte; zurna durum ye baklava ye... vs bunları sakın uygulama ! kilo alacaksan spor destekli olması ve temiz ürünler olması lazım
nasıl yani diyeceksin; kesinlikle sağlığa zararlı ürünler üzerinden kilo alma
baklava
çift lavaş zurna dürüm
şekerli ürünler (cips kola jelibon)
bol yağlı ürünler yemekler..
genelde yemen gereken ızgara et ürünleri kırmızı et, tavuk,balık, meyve sebze... lifli ürünler, muz fazla yağlı olmayan pilavlar.. ve öğünleri sık tut bol bol yemeye çalış kendini zorla !
sporla destekle hem gereksiz yağları yakarsın hem acıktırır.. ama bu dedikleri sistematik yapmalısın