en iyisi. meyve de yenebilir mesela. doğal şeker vardır içinde. çayın yanında bir tane portakal dilimleyip yemek veya 2-3 tane kuru üzüm iyi olur. o yapay tatlandırıcılardan da uzak durmak gerekiyor.
ALLAH olmayana da nasip etsin evet dedikleriniz var ama kendi kendimi kola ile sınırlandırmışım. Ama zararı geçsin diye arada ceviz yiyorum ve 1 bardak pekmez içerim aklıma geldikçe. Kola zararını kapatır die kendi kendime algıya girmiştim.
Meyve + Çerez + 1 veya 2 bardak çay + Süt + 1 bardak pekmez + 1 bardak kahve + arada şekerleme olsun die 1 bardak meyve suyu ile günü kapatacağım artık 🙏😊🙂😇