Bol su iç, alkol ve yağlı yiyeceklerden uzak dur hocam. ben bu şekilde kurtuldum. boyun kilon iyi eğer göbek yoksa. göbek varsa spor yap biraz kas kütlesi kazan bütün değerlerin normal aralığa gelecektir.
Hocam bu ne kadar süre böyle yüksek kalırsa problem olur bana