1 yudum hacının şalggamı 2 defa nane kokla
şaka bi yana bende öyleyim uzun süre çalışınca darılma içte sıkıntı gelmeye başlıyor aralıksız çalışma bence her 40dk da 15 20 dk dinlenme molasına geç başka şeylere ilgilen böyle daha iyi oluyor.