Diyet listesinin toplam maliyeti 100 lira, 50 gram corba soslu tavuk doner 100 lira, varin siz karar verin.
Bu diyet listesi 65 kilo, aktif bir birey icin cok iyi arkadaşlar tavsiye ederim. Vejetaryen oldugum icin olabildigince ucuz ve farkli yollardan protein alimi olusturmaya calistim. Etin yoklugundaki b12 ihtiyacini da yogurt ve yumurta ile kapattim.
Takviyeler uyku sorunu cekenler ve cok fazla gunes gormeyenler, daha cok evinde oturan insanlar, icin cok iyi. Magnezyum bisglisinat baya uyku duzenliyor.
Ben genelde ogunlere boluyorum 200 gram bulgur, 200 gram yesil mercimek, 250 gram yogurt yiyorum. Sadece 12-19 arasi yemek yiyorum ve 17 saat de oruc tutuyorum. Gayet iyi hissediyorum, vucudum temizleniyor, mental olarak da iradem gucleniyor, disaridan artik pek canim bir sey cekmiyor. Hem ruha hem de bedene iyi gelecek bir diyet listesi ve yontemi tavsiye ederim.
Tahin pekmez 2 kasik olacak.*