İste boyle olmak isterdim hocam, sizin gibi. :d Maalesef cok seciciyim ve 1 kilo tavuk yemek bir gunde hayalini bile kurdugumda kusarim ben. :d Ama onume lahmacun kebap falan getirseniz 2 kilo rahat yerim herhalde tekte. Bikmam da.
Bir de ben sadece 12-19 arasi yemek yiyorum, iki ogun. Hayat tarzima gore boyle ayarladim. 17 saat oruc tutuyorum yag yakimi ve otojafi icin cok iyi oluyor. Hic olcmedim ama yag yakmisim gibi duruyor bel cevrem incelmis gibi.
geçen bi konuda detaylı olarak yazdım yağ yakımı için yapman gereken şey kardio ve hard core antreman aziz dostum uzun yıllardır spor yaparım bi süredir sıkıldım biraz saldım yağ yakmak istiyorsan sabah 1 kahve iç suplement alamıyorsan orta tempo 45 dk koş plan şu 100-200 mt bi yer ölç spirnt ile fırla koşabildiğin en hızlı seviye ulaş nabız bir fırlasın sonra orta tempo devam et sprint 10dk bir olacak şekilde ayarla bunu yapıp yap yakmayan bir öğrencim hiç olmadı spor salonunda manuel koşu band varsa onun ile dene vsvsvs uzun mevzular
