hocam bende 1.72 yim ancak 57 kiloyum yaş 18 olacak nasıl kilo alabilirim metebolizma kaynaklı alamıyorum. çok yiyen biriyim de ama alamıyorum bi türlü.
rutin beslenmenin dışında yatmadan önce yağlı süt 200 ml bebe bisküvüsü 200gr ye yat 10 gün sonra tekrar konuşalım