hocam bende 1.72 yim ancak 57 kiloyum yaş 18 olacak nasıl kilo alabilirim metebolizma kaynaklı alamıyorum. çok yiyen biriyim de ama alamıyorum bi türlü.
Duzenli bir program olusturup ona sabit kalmak onemli hocam. Kalori fazlan oldugunda illa ki alirsiniz. Yediklerinizi grami gramina bir hesaplayin isterseniz belki yeteri kadar kalori almiyorsunuzdur, ya da cok yakiyorsunuzdur.