Bir süre bu tarz mekanlardan uzaklaş, küçük hobiler edin (puzzle, günlük tutmak, egzersiz), yeni dil öğrenmek. Hayatınıza yeni bir sayfa açmış gibi başlamayı deneyin ilk zamanlar içmeye devam edebilirsiniz haftada 1-2 günde 1-2 ama kararınızdan salın dönmeyin herşeyi kenara bırakıp bunu düşünün ama diğer yandanda günlük rutinlerinize devam edin, iş arkadaşlarınız var ise konuyu haberdar edin çok agresif olurum diye korkmayın (sakin kalmayıda öğreniyorsunuz bu sayede) stress yönetimi nasıl birşey miş gerçekten anlıyorsunuz. Krizler oluyor gece meydan okuyun (ona yeneceğinizi söyleyin) boşluk bırakmamaya çalışın çalışın. 171 arayıp durumu haberdar edin yaşadığınız durumları onlarla paylaşın konuşarak destek alın. Biraz yol kat ettiğinizi fark ettiğiniz zaman yani kendinizin küçük bir adım bile atmış olduğunuzda sigara bırakma polikliniğine gidin onlardanda destek alın. Ömür uzun tekrar başlayabilirsiniz, sıkıntılı bir dönemden geçiyor olabilirsiniz tekrar başlama ihtimaliniz olabilir Yeşilaya kayıt olun hayal etmeyi ihmal etmeyin düşünsenize başka insanlara bu konuda destek oluyorsunuz ne kadar saygı duyulacak bir harakrt değil mi? Diğer insanlarda bu konuda destek olmaya çalışın farkımdalığınız arttıkça ve faydalarını gördükçe hayatınızda vermiş olduğunuz en iyi kararlardan biri olduğunu farkedeceksiniz