Merhaba,
Sigarayı uzun süredir bırakmak istiyorum fakat bir kaç denemeye kalktığımda bir süre sonra bu duruma yenik düştüm, Sigara içilen Bi yere gidilince sigara yakma arzusu veya kahveye gidildiğinde dayanamayıp çay ile yakılan sigaralar vb, bu yerlerden uzaklaşmak sosyal hayatımdan dolayı çok zor bir durum bu arzuların önüne geçmem için neler tavsiye edersiniz, sigarayı nasıl bırakabilirim?
Saygılarımla.
Selamlar hocam,
Şahsım adına konuşayım, s*-* bıraktığım dönemlerde alternatiflere yönelmiştim; kuruyemiş, meyve, ayran veya çay, limonata gibi. Ayrıca, mümkün oldukça akşam saatlerinde en az birkaç sokağı turlardım, çevrede park varsa daha da iyi. Kendinize alternatif alışkanlıklar veya aktiviteler bulmalısınız, birkaç ay içerisinde aklınıza dahi gelmeyecektir, tabi eğer çok ekstrem kullancıı değilseniz; o hâlde, profesyonel tıbbi destek şart oluyor.