Dostum selam, geçmiş olsun öncelikle. Bende de 2.evre yağlanma mevcut. Boyum kilom ideal olmasına rağmen.
Bunun en büyük sebebi fast food ve düzensiz beslenme hareketsiz yaşamdır. Benim hayatta böyle olduğundan bir türlü geçmedi.
Sana tavsiyem ve doktor önerisiyle, hergün 30-40dk tempolu yürüyüş yapmaya özen göster, yapabiliyorsan da arada bir direnç egzersizleri yap.
Karbonu ve yağlı ürünleri çıkarman gerekiyor, akdeniz diyeti uygularsan %80 gerileme oluyor. Ve özellikle alkol içiyorsan kesinlikle bırakmalısın bu süreçte.
Ben de bu süreçten geçiyorum umarım tez zamanda iyileşirsin, herkesin her dediğini de kullanma sana tavsiyem.