Öncelikle çok geçmiş olsun.

İlk olarak günlük düzen bozulmamalıdır.
Kaç saat uyuyorsanız (mesela 7 saat uyku ise her zaman 7 saat uyunmalıdır, 6 veya 8 değil) yani uyku düzenli olmalıdır.
Gözlere dikkat edilmesi gerekiyor; göz yorgunluğunu asla hafife almayın. Mutlaka gözlerin dinlenmesi şart.
Boyun çok önemlidir. Ara ara boyun egzersizleri yapılmalı.

Islak saç ile dışarı çıkılmamalıdır mesela.
Rüzgarlı havada çok dikkat edilmelidir. ( sersemlik hissi ile sonrasında ciddi ataklar yaşanabilir )
Kokulara karşı hassasiyet: parfüm kullanmayın ve parfüm kullanan kişilerle yakın temasta kalmayın.
( Sokakta yanımdan geçen, adeta parfüm banyosu yapan birileri yüzünden çok kez atak geçirdiğimi bilirim )
Anında gelir engel olamazsınız. Ve hatırlayamazsınız da neyin tetiklediğini.

Asla aç kalınmamalıdır. Aç iken yaşanan ataklar çok çok daha uzun sürer.

Günde 5 çay içiliyor ise yine 5 çay içilmelidir, kahve de aynı şekilde. Yani ilk kural olan günlük düzene çok dikkat edilmesi gerek.

Birde canımız bir anda tatlı çeker mesela, o an hemen tatlı bir şey yemeyin.
Önce aç iseniz mutlaka tuzlu bir şey yemeye gayret edin ve sonraya bırakmayın, o an mutlaka yiyin çünkü aç mide çok olumsuz etkiliyor.

Kilo almaktan korkmayın, zaten çok kilo alınmıyor hafif egzersizler ile dengeleniyor vücut. Abartılı sporlardan da uzak durulmalıdır kesinlikle.

Ağrı kesici kullanmamaya gayret edin. Migren ilaçları ile yetinmeye çalışın. Ağrı kesici etkisi geçtiğinde daha çok ağrı ile mücadele edersiniz.
( zaten bu aşamada doktor size gerekenleri izah edecektir )

Allah herkese şifalar versin.

Migreni yaşayan bilir hayatı tümden etkileyen bir hastalık maalesef. Konusu açılınca bile insan tedirgin oluyor, o derece. Allah beterinden saklasın.