Yolda birini çevirin ve dümdüz küfür edin. Çok sağlam bir dayak yiyin. Hayat böyledir. Bir değişiklik yapmazsanız, o dayağın sessiz versiyonunu düzenli olarak yersiniz. Kendinizi yarattığınız "güven üçgeninden" çıkaracak kişi sizsiniz.

Gidip birileri ile tanışın, yeni hobiler edinin, spor yapın, sağlıksız insan hareketlerini bir araya getirip, yaşadığınızın normal olduğunu kendinize göstermekten vazgeçin.

Beyniniz sizden yardım talep ediyor. Siz R10'da çözüm arıyorsunuz. Beyninizin aslında size söylemek istediği şeyde, "ilk yapacağınız şeyi yapmamanız". Yani, aklınıza gelen ilk şeyleri yapmamakla başlayın.