bilmiyorum durumunuz ne kadar ileri ama benim pc başında durmaktan bel ağrılarım oluşmuştu deadlift ile baya bütün ağrılarım nerdeyse geçmişti deadlift ile squad baya duruşumu ağrılarımı düzeltmişti tavsiye edebilirim ama yine de tehlikeli olabiliyor bu hareketler bi salon hocası ile konuşup ona göre deneyin.