selamlar, öncelikle ms hastalığınız için geçmiş olsun.
hareketler kısmına gelecek olursak iyi gelmesi için;
Single Leg Stance (with Support)
Wall Sit
Seated Row
Plank
önerebilirim. hareketleri internetten kontrol edebilirsiniz
fakat bir dipnot: doktorunuza veya bir fizyoterapiste başvurmadan hareketleri yapmanızı önermem
çok teşekkür ederim araştırdım kendimde ancak bu kadar detaylı bulamadım sağolun 🙏🏻