sağlıklı almak gibi derdiniz yoksa tek çözüm aburcubur, kola vb. gıdalar tüketmek 1tabak yemekte alacağınız kalorinin fazlasını bi bisküvide alıyorsunuz
kısacası dirty bulk. hocamın dediğine katılıyorum. ek bir protein tozu alınıp en azından cok ufak bir spor yapılırsa (evde her gün 3 set sınav gibi) sadece göbek değil en azından biraz daha dengeli olursunuz nacizhane tavsiyem