Yatıştırıcı gıdalar tüketin. Mışıl mışıl uyursunuz. Örneğin süt ve süt ürünleri (yoğurt vb.), sarımsak, soğan tüketirsem fil gibi uyurum.
Yoğurt, soğan sarımsak çok severim! Soğan sarımsağa doyamadan yakında maalesef tekrar mesai başlıyor... uyku gelmiyor maalesef. yani onlar da fayda etmiyor.
Melotonindi sanırım hapın adını unuttum. O haptan bazen 2 tane alıyorum gene uyku yok. Uyuyunca da, max 5-6 saat sonra ayaktayım.