Boy kilo endeksine göre günlük kalori ihtiyacını hesaplayın. Fatsecret gibi uygulamalardan kalori takibi yapın. Kalori açığı verdiğinizde de karbonhidrat tozu + cicibebe + pekmez üçlüsünden bir kase tüketin. (Kalori bombası oluyor.)
Redbull iç diyen doktoru değiştirip iyi bir diyetisyenle görüşün.