Kaç sene oldu hatırlamıyorum sigarayı bırakalı. Tamamen en etkisini (piskolojik) geçirmesi 2 yıl sürdü.
Sigara ile beraber bazı şeyleride bırakmak zorunda kaldım kahve gibi. Her kahve içitğimde aklıma sigara geliyordu.
Sigara ilişkilendirdiğiniz herhangi bir davranış yada anı canınızın sigara çekmesine neden oluyor. Bu ilişkinin kopması zaman alıyor. o süreci atlattıktan sonra gerisi çok kolay.
Örnek siz hep kalem çevirirken sigara için. Sigarayı bırakınca kalem çevirmeyide bırakın. 1 sene sonra kalem çevirin canınız sigara çekecek. Beyin o ilişkiyi hiç koparmadığı için. Sigarayı bırakmış bile olsan kalem çevirince sigara çağırıyor.
Belirttiğiniz gibi davranışla eşleştirdiğim şeyleri yaparken canım inanılmaz çekiyordu.
Örneğin kahve içerken, müzik dinlerken...
Bir süre uzak kalmak iyi olabilir dediğiniz gibi.