Selamlar,

günde 1.5 paket uzun parliament içiyordum yaş 20, bir anda sigarayı bırakınca psikolojim çok kötü oldu normal midir? (6-7 aylık kullanıcıyım, son 3-4 ayda 1 paket 1.5 paket içmeye başlamıştım)
azaltarak bırakmayı düşünüyorum irademe güveniyorum, sizce azaltarak mı bırakmalıyım? biraz önce 1 tane içtim iyi oldum.
Tavsiyeleriniz neler? tüm işlerim bilgisayarda.
Normalde bilgisayar başında içerek işlerime odaklanırdım, şimdi sigara molası vererek günde 4-5 tane max içmeyi düşünüyorum.