Mutlaka Kreatin ve bu markadan başka kreatin kullanmayın ;
https://www.supplementler.com/urun/r...e-500-gr-14710
F/P Protein Tozu : https://www.supplementler.com/urun/h...ey-3matrix-583

Gerisi Balık Yağı ve D3 Vitamini (Sağlık ocağından yazdırıp eczaneden çok ucuza alabilirsiniz.)
Bütün vitaminleri öyle yapabilirsiniz. Vitamin takviyesi almadan önce iç hastalıklarına gidip kan tahlili yaptırmayı unutmayın.