Yaklaşık 3 ay haftada 3 ölçek 25 er gramdan protein tozu kullandım ha kilo aldım mı hayır pek bi etkisi yok gibi o bakımdan ama spor yapmama rağmen zayıflamadım da. Protein ihtiyacını karşılama açısından ideal bir besin kaynağı sadece başka bi avantajı veya dezavantajı yok. Çok zayıf olanlar gainer kullanıyor. Kas kütlesi kazanmak isteyenlerse kreatin.