Hocam bu zamana kadar kullanmadığım supplement, ilaç kalmadı. Hiç bir zararı yok kullanabilirsiniz. Gainer, Cream of Rice, Cicibebe ve keçiboynuzu pekmezini karıştırıp yiyin. Karbonhidrat tüketiminizi arttırın. Sonrasında hacimlenmek istersen kreatin 1. tavsiyem olur. Örneğin ben tekrardan küre girmek için kendimi hazırlıyorum, kullandığım supplementler 8-9 adettir minimum. Hacimlenmenin ve kilo almanın tam mevsimi.