Geçen ay uyku düzenimi düzelttim, bu işin şakası yok, 50-60 yaşınıza gelmeden ciddi sorunlar yaşamaya başlarsınız.
Uyumadan önce oda sıcaklığını 19-22 derece olarak ayarlayın, 15:00dan sonra çay/kahve (herhangi kafein içeren şeyi) içmeyin. Gece 7/8 saat uyuyun, gündüzleri uykunuz geldiğinde 1-2 saat kestirmeye çalışmayın.
şey 6 ay'dan uzun süredir gece çalışıyorum gündüz uyuyorum saat 12.00'da uyuyup akşam 19.00'da uyanıyorum sorun olur mu acaba?