Bonarous adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Zor işler allah sabır versin. Pomodoro yöntemini ve fiziksel olarak sağlıklı kalmak için stretching yapmayı ihmal etme bence.
Sağolun hocam haftada 3 gun 1.30 saat muaythai yapiyorum o yetiyor şu anlik