Öncelikle Alen care videosu var sakin kafayla sigara içe içe onu izle.

sonra youtube'da sigaranın zararlarını özellikle çok zarar görmüş kişilerin videolarını izleyin. Sürekli izleyin. Kolu bacağı kesilmiş gırtlağı delinmiş insanların pişmanlıklarını izle. Sigara içen akciğerin yıl yıl ne hale geldiğini gösteren videoları izleyin.

Sigarayı farkında olarak için ayna karşısında mümkünse.
Sigaranın seni nasıl esir aldığının farkında olun. Mesela sinemaya girmeden arada mola da otobüse binmeden vesaire soğukta karda kışta sürekli balkona çıkarak yarımsaatte bir saatte bir onu içmek için ne zorluklara katlandığını leş gibi kokuyla çevrene nasıl zararlar verdiğini düşün. Sigara iç git eşine annene çocuğuna sarıl öp ne hissettiğini sor.

Bunları yap kendini hazırla kendine 1-3+5-10 ay süre ver. Hazır olduğunda ya ilaç desteği ya da internette sigarayı bıraktıran kişiler var birisi trakyarezonans mı neydi çevremde bırakan çok kişi var onlar sayesinde. 6 bin liraymış