başkaları da bu yazılanları okuyacak diye yazıyorum.

sağlıklı bir uyku için bizim gibi bilgisayar başında uzun zaman geçirenler :

1- çalışma saati olmalı - uyku saati olmalı
2- çok acıkmışken ya da çok fazla tokken uyumakta zorluk çekilir.
3-yapmadığınız dağınık işler vardır beyin bir türlü uyuyamıyordur sürekli çalışıyordur. ertelediğiniz işleri bitirin
4- çok sıcak ortamda zor uyunur biraz serin ortamda rahat bir yastık ve hafif kıyafetler ile uyuyun
5- ortam tamamen karanlık olsun, baş ucunuzda su bulundurun boğaz kuruluğu önemli.
6- uyuyamıyorsanız yattığınız odayı ya da yatağın yönünü değiştirin.

İyi Uykular