Büyük bir kalkınma bekliyorsanız hayır etkisi yok uzun zamandır kullanıyorum.
İlk kullanmaya başladığınızda psikolojik olarak fark hissedebilirsiniz normal.

Uyumadan 30 dakika önce alabilirsiniz kas ağrılarına ve uyku kalitesine iyi gelir.
Eğer uyku kalitesini daha da arttırmak istiyorsanız ZMA kullanabilirsiniz içerisinde Çinko, Magnezyum ve B6 sanırım vitamini mevcut.

İyi forumlar.