Öncelikle kendinize çok iyi bir doktor bulmalısınız. Sadece ilaç bu durumdan sizi kurtarmaz ayni zamanda iyi bir terapi alıp bu durumlarla nasıl başaçıkacağınızı öğreneceksiniz. Ayrıca kendinize küçük küçük hedefler koyup ilerlemelisiniz. Mesela kasiyere selam vermekle başlayıp konuyu bir sonraki seviyeye taşıyabilirsiniz. Bunu imkanınız varsa doktor ile yapmanız daha verimli olacaktır. Yorumlarda verilen tavsiyelerden biri olan namaz da size çok fayda sağlar. Cemaat ile namaz kılın, bahçede oturun kimse ile muhattap olmasanız bile mutlaka biri sizinle iletişime geçecektir.