Başarılar dilerim hocam, eski bir fitness antrenörü olarak ay da 30 kg çok sağlıksız. Bu işin asıl sırrı, devamlılık olduğunu hatırlatmak isterim. Akşam 7 den sonra yemek yemeyip, 3 beyaz (un, şeker, tuz) kullanmazsanız. Tekrar kilo kazanmazsınız.