Hocam bu şekilde düzgün yürümez yavaş yavaş ilerleyin günlük 1 2 saat ile ilerleyinki zevk alabilesiniz ardından süresini uzatirsiniz ama bu şekilde 16 saat harap olursunuz bahsettiginiz bölüm fazlada istemiyor sanırım ama yinede kendi sağlığınızada dikkat edin uyku düzeni çok çok önemli bir etken