Kendinizi sert bir şekilde uyaracak bir alternatif bulun ve bunun çok yanlış olduğunu anlamaya zorlayın. Yoksa aptal bir oyunu indirip, bir anda bir öğe alıyor bulursunuz kendinizi. Sonra gidip işlem itirazı falan yapmaya çalışırsınız.
İnsanlar genelde motivasyon kaynağını yaratmakta zorluk yaşadığında ya da stres seviyesi arttığında bu gibi şeylere yönelirler. Temeli ödül arama ihtiyacıdır. Çıktısı ne olursa olsun, onu bir ödül gibi görürsünüz. Kontrol altına almak zorundasınız.

Hiçbir şey yapamıyorsanız, hemen duşa girin. Soğuk suyu açın, 30-60 sn arası buz gibi suyun altında kalmaya çalışın. O şok beyninizi saniyeler içerisinde açar ve bir anda her şeyi atarsınız. Yüksek tansiyonunuz varsa belden aşağınıza vurun soğuk suyu, yavaşça yukarı çıkartırsınız. Olmadığı yerde bırakın. Baş dönmesi ya da göz kararması olursa hemen kesin. Bu yalnızca iyi gelmez, aynı zamanda vücudunuzdaki tüm koruyucu mekanizmaları tetikler ve vücudunuzu sizin bilmediğiniz gizli bir savaşa sokar. Ne psikoloji bırakır, ne fizyoloji. Her şeyi tertemiz yapma eylemidir.