Ahahaha böyle bir yoruma denk geleceğimi hiç tahmin etmiyordum. Maksatım rencide etmek değil hocam yanlış anlamıyın.

Hocam ben gece vakti 2 bardak filtre kahve (büyük ihtimalle üzerine az da olsa soğuk süt ilave ediyorum) + Çikolata tüketiyorum. Gece 3'de de yatsam banko saat 7-8 gibi kalkarım. Dün mesela, yatmadan 1-2 saat önce yine 2 kahve içtim üstüne bir tane tadalle king size + 100 gram çekirdek çitlettim. Üstüne de gece susuz kalmayım diye 2 bardak da su içmişimdir Bu arada işle alakalı bir stres kaygım olduğu için de saat 12'de uyuyabildim. Yataktayken 30 dk uyuyamadım.

Arkadaşın sorusuna gelecek olursak buna cevap olarak tamamen "bünye" diyeceğim. Yani kişi kendini sürekli erken yatıp, erken kalkmaya programlarsa izin gününde bile erken saatte kalkarsınız. bknz: ben

Başka bir tavsiye olarak da akıllı saat diyebilirim. Bilekte olduğu için 4-5 tane alarm kurarak sürekli size titreşim uyguladığı için sizi ayakta tutacaktır.