Bu metabolizmanın çalışma biçimine göre değişiklik gösterir hocam. Kimi insan kilo vermeye başlayınca yüzden verir (mesela ben) kimisinde hiç olmaz. Ama sorunuza gelince 30kg bir insanda kesinlikle çok fazla şey değiştirir. Boyunuza göre 75 aralıkları iyi olacaktır sizin için.