Bol bol su iç,salatalık ye ve 1.5 saat kadar tempolu yürüyüş yap sabah aç karnına şekerin 100 ün altında çıkacaktır yüksek ihtimalle. Uyumadan öncede 1 kase yoğurt ye tamamdır ama 3 aylık ortalamanada bakacaklardır büyük ihtimalle onu nasıl edeceksin 6.5 üstünde çıkarsa.