odaklanmanı sağlıyor etkisi 2 saat civarı ama şunu söyleyebilirim eğer o işi yapmak istemiyorsan saatler sonra kendini farklı bir şeye odaklanmış olarak bulabilirsin. Çalışmaya başlamadan 10 dk önce alman yeterli.
Süreklilik değil ozaman çalışma esnasında kullanmak lazım ozaman ben şey düşündüm mesela 1 2 ay kullanırız alışırız zihin olarak zaten kullanmadan da o alışkanlık haline gelir diye düşündüm