Geçmiş olsun bende aynı sorunları yaşıyorum çok tahlil verdim en son mr çekildim belde fıtık olduğu söylendi siyatik sinir ağrısı sanırım bacağa doğru yayılan.
Bu hareketler biraz rahatlatıyor tam çözüm olmasada. Tabi sizin şikayetiniz başka olabilir.

https://www.youtube.com/watch?v=S6OwfxKVj-c