Dostum bu çok sağlıksız uzun vade sürdüremezsin normale döndüğünde tekrar deli gibi yer gene şişersin. Nereden bildiğimi sorma

Dışardan yemeyi kesip abur cuburu bırakınca zaten kilo veriyorsun oturduğun yerde. Sabah 2 dilim tam buğday ekmek, 2-3 haşlanmış yumurta üstüne 3-5 damla zeytinyağı, 1 salata 1 dilim peynir, 1 havuç, 2-3 tam ceviz yeterli. Akşama kadar acıktırmaz.
Akşam da biraz tavuk haşla derisiz yağsız göğüs falan, az yağlı abartmayacak şekilde pilav & makarna, biraz salata roka maydonoz falan yanına bi ayran tamam. Karbonhidratı komple kesme ki enerjin olsun kasların da erimesin metabolizman daha da yavaşlamasın. 2 saat sonra da 2-3 set şınav mekik gün içinde markete giderken yalandan 2-3 sokak fazla dolaş yürü günlük 6-7K adım at bitti gitti. 3 ayda 10 kilo verdim kas kütlemi de arttırarak. kötü kolesterolü 2 ayda 200den 120lere düşürdüm testesteron arttı, vitamin değerlerimin hepsi yükseldi enerjim tavan.