Herkese merhaba;
Yaklaşık 6 ay önce Sigarayı Bırakıyorum adlı bir konu oluşturmuştum. Bugün aklıma geldi ve aradan tam 6 ay geçtiğini fark ettim.
Peki, neler oldu? Nasıl geçti? Zorlandım mı? Canım çekti mi, çekince neler yaptım? Bunları tek tek yazacağım ki sigarayı bırakmak isteyenlere rehber olsun.
Aşama 1:
Sigarayı bırakmak için tam 1 ay önceden plan yaptım. Kendi kendime dedim ki: Tam 30 gün sonra, şu tarihte ve şu saatte sigarayı bırakıyorum. Böyle yaparak zihnimde buna yer oluşturdum ve ilk adımı attım.
Aşama 2:
Sigaramı, çakmağımı, küllüğümü kısacası sigarayla ilgili her şeyi çöpe attım. Sigara içtiğim balkonu yeniden düzenledim. Balkona gittiğimde şurada oturup sigara içiyordum hissini yaşamamak istedim.
Aşama 3:
Diyet programı ve günlük 1 saatlik koşu programı hazırladım. 3 ay boyunca buna düzenli şekilde uydum.
Aşama 4:
El alışkanlığı olsun diye abur cubur yememek konusunda kendime söz verdim. Çünkü yersem kilo alacağımı biliyordum.
Aşama 5:
Dişçiye gidip bütün dişlerimi temizlettim. Dişlerimin beyaz kalması beni ayrıca motive etti.
Bu aşamaları yaptıktan sonra yaklaşık 30 gün geçti. 30 gün sonunda canım sigara çekmeye başladı. Ama bu his sadece 12 dakika sürdü. Bununla mücadele etmeyi başardım.
Aradan tam 4 ay geçti ve uzun bir aradan sonra halı saha maçlarına tekrar başladım. Maçta koşarken kendimle gurur duydum, çünkü artık tıkanmıyor ve çabuk yorulmuyordum. Şut çekerken bile daha sert vurabiliyordum.
Eve alışveriş yaparken, merdivenleri çıkarken, çocuklarla oynarken veya bir iş yaparken artık asla yorulmuyor ve nefes nefese kalmıyordum. Sabahları uyandığımda dişlerim temizdi, sararma yoktu. Ağzımda çamur gibi bir tat olmuyordu. Elbiselerim temiz kokuyordu. Yediğim yemekten, içtiğim sudan çok daha fazla keyif alıyordum. Geceleri uyurken boğazımdan hırıltı gelmiyordu ve horlama neredeyse sıfıra inmişti.
Şimdi bana özenen çevremde birkaç kişi daha sigarayı bıraktı. Akşamları birlikte yürüyüş yapmaya devam ediyoruz.
Canım sigara isterken bu isteği nasıl bastırdım?
Özellikle koşu yaparken tıkanmamak ve rahat nefes aldığım anları aklıma getirerek kendimi motive ediyordum.
Umarım ilerde sigarayı bırakıp bu mesajı gören olursa, onlar için biraz katkım olur. Ne mutlu bana! Bugün sokakta fark ettim ki, 10 kişiden 8i sigara bağımlısı. Umarım bırakmak isteyen herkes bırakabilir. Sigarayı bırakmayı nasip ettiği için Rabbime şükürler olsun.
Bu süreçte destek almak isteyen olursa bana yazabilir.
Okuduğunuz için teşekkür ederim.