Aralıklı oruç + günlük ortalama 5km (40dk) yürüyüş şeklinde 15 kg verdim.

14-15 saat aç kalmak gerekiyor.

Makarna,pilav ekmek ıvır zivir hariç beslendiğinde otomatik zwyifliyorsun

Arada sırada ipin ucu kacabiliyor. Onada yapacak bişey yok