Ben de günde 1 saat yürüyorum hocam şuan. bu 1 saatin içine 10 dakika yürüyüş 50 dakika yürüyüş olarak hedef koydum. Sizin ki nasıldı ? konuşamayacak derece de mi yürüyordunuz yoksa orta ölçekte mi ? ve günde kaç bin adım atıyordunuz?
Yürüyüş yapıyordum ısındığım zaman hafif tempolu koşu terlemeye başladığımda biraz daha hızlı koşu. Nabzım yükselince tempoyu hafif hafif düşürüp yürüyüşe dönüyordum. Bu şekilde yaptığımda terler su gibi akıyordu yere